对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是：在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1000毫升以内.每隔两小时一次，一天保证6～8次，总量不超过1600毫升毫升。

准妈妈餐前可空腹喝水

在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。

起床后喝一次水

每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘。

睡前喝一次水

在睡眠中会有自自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。尤其是夏季整夜开空调。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。不过孕早期和孕晚期伴有尿频症状的孕妇，睡前要避免喝太多水，以免引起尿频。

孕妇要注重生活里的每一细节，比如吃药和喝水。因为胎儿在体内发育，不能过于马虎。准妈妈还要注意，不是所有的水都能喝，以下几种水不可以喝：

久沸或反复煮沸的开水

大锅炉里的开水通常沸腾多次，不建议孕妇饮用。因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐以及砷等有害物质的浓度相对提高。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒，这不仅影响自己，还对胎儿的发育造成不利。

没有烧开的自来水

当自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用时，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，对胎儿发育极为不利。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。

用保温杯沏的茶水

因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素会被大量破坏，有害物质增多，饮用后会引起孕妇消化系统及神经系统的紊乱。

喝鲜榨果汁不能多喝

有好多准妈妈特别爱喝果汁,认为多喝果汁可以增加营养,不会发胖,生出的宝宝皮肤还会细腻白嫩,甚至有的妈妈用果汁来代替水了。这样做其实是不对的。因为鲜榨果汁中大约95%以上是水分,此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。这些糖类不但会促使体重迅速增加,还容易使自身的血糖升高,不利于孕妈妈的健康。准妈妈每天喝果汁量不要超过500毫升。

水质影响着人体的健康，孕妇喝水更应慎重，为了自身和宝宝的健康，把好每一“水关”。

小Tip：

孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的充足供给。每天喝水6～8次，再加上食物中含的内生水，不超过1600毫升左右。

(文章来源：浩泽净水器公众号，侵删)