北京公众健康饮用水研究所所长、研究员 李复兴介绍说：我为什么如此重视饮水？因为水是生命之源，也被誉为“百药之王”。水隐藏在体内，维持着我们的健康，但其重要性往往被遗忘。很多人不知道，水约占成年人体重的70%，大脑、肺、心脏的80%，血浆的92%，氧气、营养物质等都需要在水的帮助下输送到全身各处。

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不少人认为，缺水就是口渴，口渴时再喝水就可以了，但有专家表示缺水还和许多常见的疾病息息相关：

01、大脑萎缩

人的大脑部有75%是水，缺水第一个影响的就是脑中水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。《人类大脑研究杂志》研究表明，青少年的大脑在缺水的状态下会出现萎缩现象。若是长期或者严重缺水则有可能损伤认知能力。

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02、便秘

人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

03、尿路感染

很多人认为尿液是人体的“垃圾”，其实不然，尿液能够带走尿素、尿酸等多种有害物质，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。

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04、皮肤干燥

皮肤内75%的水分存于细胞外的真皮层内，而10%-20%的水分则存在于健康的皮肤角质层中以维持皮肤的湿润和弹性，身体缺水会加速肌肤干燥、皱纹、黯哑、松弛、老化.....等诸多肌肤问题提前出没。

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05、心脑血管、糖尿病

充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性的症状容易找上门来，此外，肥胖、肾脏、过敏以及一些都跟缺水有关。

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喝水请记住2点

一、饮水量

2000毫升是人体一天所需要的水分总量，食物中可提供很大一部分，成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水左右。

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掌握好进行自我调节，比如吃饭前半个小时喝水，有助于身体消化。

二、温度：

25-37摄氏度的水对人体健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。

要多喝水，喝好水。俗话说“一方水土养一方人”，“水质决定体质、体质决定健康”，“会喝水自然身体好、健康不显老”!

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