前几天丁香医生告诉大家，朋友圈「饮用水酸碱性测试」不靠谱，酸碱性判断水质好坏没有依据，后台收到了很多留言：

阴阳水……各种都市传说耸人听闻；饮水机、净水器……安全性也让人放不下心。

这次就把3种关于喝水的问题说清楚。

一、「阴阳水」到底好不好？

真相：凉开水和热水混合，没问题；生水和热水混合，就可能「病从口入」。

民间说的「阴阳水」，其实是把自来水、井水、河水等生水与热水混合。

由于我国自来水达不到直饮水标准，自然环境中的水，可能含有有害微生物。直接喝，或是把这样的冷水掺入热水中，就可能「病从口入」。

但如果只是混合热水和放凉后的开水、桶装水、瓶装水，或者净水器过滤后的水，其实就是把不同温度的水混合在一起而已，没什么不好的。

开水烫嘴，不兑点儿冷水的，难道非得等到自然放凉了才喝不成？

网上有关于阴阳水的各种说法，有说喝了脾虚宫寒的，也有说喝了排毒养颜的。其实都没什么根据，信口开河罢了。

只要水源本身是卫生安全的，凉水、热水、混合水，放心大胆地喝。

二、纯净水有害健康？

真相：靠喝水补充矿物质本来就不靠谱。

纯净水缺乏微量元素，长期喝会导致营养缺乏，损害健康。

类似这样的言论，常见于朋友圈，以及不少水产品的广告中。

没错，纯净水中几乎没有矿物质。

可是，喝水，只是为了满足身体对于水的需要；我们吃的一日三餐，才是获取这些营养素的主要途径。

就算是含矿物质的矿泉水，每天喝 2 L（差不多 4 瓶），你喝进去的钙也只有 4 mg / L * 2L = 8 mg，仅仅占了每日钙推荐摄入量（800 mg）的 1%，还不如你喝一口牛奶中的钙多。

想靠喝水来补充矿物质，真心意义不大。

喝水，只是为了补充水分，最重要的是安全和卫生。像RO反渗透净水器过滤净化的水也是纯净水。总之，只要安全有保障，即便喝矿泉水和白开水都没问题。

三、饮水机里的水卫生吗？

真相：饮水机应该定期清理，否则真的可能致病。

大部分饮水机用的都是桶装水，和我们平时喝的纯净水、矿泉水没有本质区别，只不过盛装的容器不同。只要是合格的产品，都是安全的。

但是，水是安全的，饮水机可就不一定了。

饮水机在使用过程中，可能滋生细菌。如果长期不清理，就有安全风险。

这可不是纸上谈兵，我国真的有不少因为饮水机不洁而导致的中毒事件，急性胃肠炎可不是闹着玩的。

非常重要：每隔 1～2 个月要清理饮水机！

至于具体的清理方法，一般都会附在饮水机的说明书里，不同的饮水机方法不同。

净水器有必要买吗？

坦白说，这个问题没有标准答案。

首先，自来水有国家标准，它保障了烧开了的自来水是安全的。

不过，随着生活水平的提高，人们还是会追求「更高品质」的水。净水器，就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。

这个「更好」，是指除去水中水分子之外的「杂质」，让水更纯净。

至于到底要不要买，就看你的需求和财力自行判断了。

如果你对水的口感要求很高，那净水器会有帮助；

如果你烦恼硬水带来的水垢，可以试试软水机，或是有「软水」功能的净水器。当然，RO反渗透净水器净化的水也是软水，主要用于饮用等高品质用水。

如果买了，一定要按要求维护，尤其是定期更换滤芯，否则很可能滋生细菌，反倒是更不安全。

我们到底该喝什么水？

对于饮水水来说，最重要的就是安全。

所以，合格的纯净水、矿泉水以及白开水，都没问题，爱喝哪种喝哪种，喝足量（每天 1.5～2 L）就行。

至于市面上各种「等离子水」「富氢水」「生态水」「深层海洋水」……之类的，基本上都是营销噱头，形式大于内容。

当然啦，这些高端水包装漂亮，味道不差，拿在手上也有逼格，如果钱包不心疼，当然可以买，你开心就好～