水是生命之源，我们常常会看到一些养生的文章中，会提到要多喝水。因为人体中的细胞内液和外液，都需要水分。而且，人体的消化吸收等各个活动，也都需要水分的参与。

对于人体来说，喝水可以帮助我们补充缺少的水分，还能促进新陈代谢，让细胞保持活力，这样，还能帮助保持肌肤的谁让你，延缓衰老。另外，还能够 促进血液的循环，让血液的黏稠度下降，预防心血管疾病的发生。

喝水是好事，但喝过量就不好了。

上厕所的次数增加喝水虽然好，但是喝多了可就不是什么好事了。提到喝水多的坏处，估计大部分人的想法都是会增加去厕所的次数。的确，人体内所需要的水分是有限的。一般来说，人在喝水后，大约6分钟左右，就可能会产生尿意。也有的人，喝水后2小时左右，才会有尿意。喝的水越多，多余的水分就越多。这个时候，人的大脑唯一的想法，就是抓紧把这些水分排出体外。于是，就导致需要不断地去厕所解决。

第二天醒来水肿晚上睡前之前不要喝太多的水，这是大家都知道的事情。除了避免晚上起夜频繁，还有一点原因，就是怕第二天醒来水肿。因为水分在进入人体后，由肠胃进行消化吸收，然后进入膀胱储存。如果尿量不多，那么还不会影响什么。有些有起夜习惯的人，还会半夜爬起来，直接将他们排出体外。但是，如果囤积的量太多，又不远半夜起床解决的，那么第二天醒来，就会发现自己的脸出现水肿了。

肾脏也有工作限度人体内的水分，会经肠胃吸收后，进入肾脏。然后由肾脏将其转化为尿液，存入膀胱。在这个过程中，肾脏所能处理的水分也是有限度的。如果喝的水太多，那么就需要肾脏将多余的水分转化成尿液，相当于给肾脏增加了负担。同时，还会有部分水分来不及处理，直接进入了血液。

水喝多了也会中毒？

这里所说的水中毒，指的是你摄入的水分太多，导致多余的水分进入血液，然后你的血液就会容易被稀释。这个时候，血液中的钠离子浓度不断降低，就会容易出现水中毒。这种症状还有个专业的名称，叫做稀释性低钠症。

一般情况下，肾脏会将血液中的电解质保持在一个平衡的状态。但是过量的水分进入人体，流入血液的时候，血液中的钠离子浓度就会逐渐的下降。这个时候，细胞外的钠离子水平就会高于细胞内的。然后为了维持平衡，细胞外的水分就开始向细胞内流动。

(图片来源：浩泽净水公众号，侵删)

想象一下，你的细胞就像是一个气球。因为里面的钠离子不够了，外面的水分就像是空气一样，不断地向细胞内补充。然后这个细胞就会变得越来越膨胀。如果这个细胞是在身体的其他部位都还好，但如果是脑细胞呢？

人的大脑就这那么的地方，内部的脑细胞膨胀了，大脑内部的组织自然就会受到挤压，然后就会容易引起头疼、视力不好等问题。

所以说，喝水虽然是一件小事，但是在喝水的时候，也要注意适量。喝多了和少量。都会对身体造成伤害。

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