会喝水比吃保健品更重要，一个简单，且益寿的喝水方案，了解下吧。

我们都知道，衣服破了用布来缝补，因为衣服是用布做的；木桶坏了，得用木头来修，因为桶是木头做的。而我们人体的身体出了问题，该用什么来补呢？答案其实很简单，除了一些疾病需要用药物来修理，此外，就是需要用人体所需的各种营养素。

可以说是蛋白质、脂肪、糖类、维生素、各种矿物质以及水分构成了一个人体。而在这些所有的营养素中，水分到70%以上。因此，要修补人体出现的健康“漏洞”，水绝对是最重要的。事实上，在人体当中，任何形式的能量代谢，物质交换，以及细胞生成与淘汰，都离不开水的参与。

举个很简单的例子，比如我们人体获取氧气的过程。我们都知道，我能是通过呼吸作用获取氧气排出二氧化碳。其原理是是这样的：

我们吸入的空气进入肺部，空气中的氧气在肺泡中先是溶解在水里，然而带丰富氧气的水分子渗透到肺泡的毛细血管内，而毛细血管中含有丰富二氧化碳水分子被挤出来，从而完成气体交换获取氧气。如果人体中水分不够充分或者空气过于干燥。就会影响我们到我们的呼吸系统功能。当然还有其他很多形式的能量代谢，如肝脏代谢、肾脏泌尿、胃肠吸收营养物质、细胞获取能量排泄代谢废物等等，都离不开水分。

由此可见，如果身体缺水会给诸多生命活动造成困难。养成科学合理的喝水习惯比吃任何保健食品都重要，而不是等口渴了才喝。

我说“巴马”，或许很多人都不知道是什么。今天给大家介绍一下，“巴马”是一个瑶族自治县，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”，位于广西西北部。据1964年第二次全国人口普查，百岁以上老人28人，1982年人口普查达50人，1990年人口普查为69人，1994年人口普查增至79人，2000年第五次人口普查90岁以上的老人就达530人。2009年后，巴马健在的百岁老人数量达到了81人，90岁年龄段的长寿老人也有800多人，是中国长寿老人密集度最高的地区。

而一名在巴马长期养生的水专家贺女士，则把水喝到了极致，研究出了一套喝水的方法。本人感觉受益匪浅，今天就来与大家分享一下。

1、早上起床漱口后，空腹饮用250ml左右，以补充夜间流失的水分及帮助肝脏，肾脏解毒，半小时后准备进食早餐。

2、上午（间于早餐与午餐之间）分次饮用500ml（高血脂者可午饭前半小时饮用一杯）。

3、下午（午餐与晚餐之间）分次饮用500ml（午餐后半小时至一小时饮用1杯）。

4、晚上睡前半小时左右饮用250ml，可使睡眠中血液保持充足的水分，防止废物结晶沉淀，可预防血液过于黏稠，尤其是心血不好的老年人。

建议，健康的成年人，每天饮用量为1500ml-2000ml（肾病患者酌量，三高病人及癌症患者可酌情加量）。身体必须在水分充分的条件下才可以帮助把一些中和以后的毒素排出体外，保持体内清洁干净的环境。

中国宋代诗人陆游在颠沛流离中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”。在他看来，要健康长寿，饮水比炼丹还要好。

值得注意的是，喝水以白开水为最佳，尽量不要用咖啡、浓茶或其他饮料来代替喝水。此外，不要喝生水，尤其是喝多地方喝山泉的，最好煮沸后再饮用，水温以40—50度为宜。

好了，今天就分享到这里吧，如果您还有其他想法想要交流，欢迎在评论区留言。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)