人的身体里，各处都有血液在流动。血液的作用，是全身性的。不管是调节体温，向各部位提供营养，输送氧气，还是维持免疫功能，都离不开血液的支持。血液流动性的强弱，对各项机能，有一定制约作用。流动性越低，会有很大可能引起血管疾病。

很多中老年人，常会说到血液黏稠的问题，对这个问题是非常重视的。血液黏稠，危害非常大。越是黏稠的血液，说明里面含有的沉淀很多，容易在血管壁上粘附，或引起血管变性。诸多严重疾病，像是脑卒中，心梗，都跟血液黏稠有一定关系。

改善血液黏稠，方法是比较多的。人们最先想到的，肯定是多喝水。喝水确实是比较有效的措施。水分被肠道吸收后，会进入体循环，能将血液的浓度调低，有保养血管的作用。喝水是有讲究的，喝的量不够，或喝的方法不对，会降低改善血液黏稠的效果。

正确喝水，有一些要求

首先是喝水的量，一般情况下，正常人每天喝水，在一千五百毫升左右，多一些少一些都行，吃三餐也能获取水分。而血液黏稠的人，单纯喝水，可以在两千毫升左右，稀释血液的效果较高。之所以不说喝水的越多越好，是出于对肾功能的考虑。盲目增加饮水，会增加肾脏的负担，还可能水中毒。

喝水还要注意频率，不提倡一次性将饮水量喝尽。降低血液黏稠度，是一种动态要求，需要长时间保持，而非短暂的需求。一次性喝太多，短期内效果好，但没过多久，血液的黏稠度就会上升。将饮水分解成五到六次来完成，是最合适的。

每天五到六次喝水，有一些重要时间点，需要记住。早上起床后，午睡起床后，还有两餐之间，喝水清血液的效果很好。睡前想喝水的话，最好在睡前一小时左右喝，对睡眠的影响较小，以免半夜有尿意，被打断睡眠。

有些人会用喝茶，来替代喝白水，并不是恰当的做法。虽然喝茶，有降胆固醇的作用，但茶水中的成分，也能刺激神经，让神经过于兴奋，容易打乱作息规律。喝温热的白水，能降低血液黏稠度，又不会影响其他功能，是更好的选择。

除了喝水，还有很多方法，能帮助改善血液黏稠的问题。

改善血液黏稠，措施很多

血液黏稠，归根究底，是脂肪太多导致的。降血脂，是主要目的。患高血脂的人，应该用药治疗。降血脂的药物有很多，针对性强，对于胆固醇含量高，或是甘油三酯含量高，能有效治疗。

中轻度的血液黏稠，还没到发展成疾病的程度，调整生活模式，是最关键的。增加运动量，能改善血液黏稠。运动时，体内的油脂和糖类被消耗，血液流动的速度也变快，血液更新的速度就快，黏稠度会下降。

除此之外，限制热量摄入，也很关键。尽量不吃高热量的食物，也不能喝酒，还要控制食盐的食用量，能减少血液中，沉淀物的生成，也能预防血管受损，降低患血管疾病的风险。血液黏稠度高，也不能抽烟，会诱发或加重血管损伤。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)