人三天不吃饭不会死，但三天不喝水可就要危及生命。由此可见，水对于身体的重要性。身体因为水的存在，营养才能被输送、食物可以消化、废物可以排泄，如果身体缺水，各项机能将无法顺利运行。

每天喝1500-2000ml左右的水是身体正常的生理需要，而每天喝好这关键的三杯“黄金水”，会让你的身体发生意想不到的变化，让水的功效达到事半功倍的效果。

第一杯“黄金水”就是早晨起床后的这一杯

经过一夜的消耗，早起时身体已经处于缺水状态，空腹喝下一杯30°左右的温白开水，用最温柔的方式唤醒胃肠道。此时水在胃中停留的时间较短，随后就迅速的进入肠道，进入血液循环，将血液稀释，从而对体内的各个器官产生一种绝妙的“内部洗涤”作用，又增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进了人体的新陈代谢，还能有效预防便秘。

第二杯“黄金水”就是在九点左右的睡前少量慢饮

以免大量饮水会在夜里起来上厕所，还影响睡眠质量。此时喝进去的水，作为这一夜的水分补给，会在体内存留，促进血液循环以达到清理排毒的作用。

这第三杯“黄金水”就是半夜起来的时候喝的那一杯

可以补充睡眠时因出汗而失去的水分，同时这时是人体免疫系统的休息和排毒时间，可以帮助身体排除一天产生的毒素，也能帮助调节血液浓度，防止血液粘稠。

并不是说一天只要在这三个时间段喝水，就可以补充一天的水量，只是在这关键的三个时间段喝进去的水，会最大化的发挥它的作用。不要等到口渴的时候才想到喝水，那已经是身体在向你发送缺水信号了，所以每天一定要掌握好时间喝水，给身体补充水能量，让自己精神饱满精力充沛。

(文章来源：浩泽净水公众号，侵删)