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    孩子爱喝饮料、不爱喝水怎么办?

    2020-05-12 浏览数:

    众所周知,水是生命之源,多喝水,对身体百利而无一害,但是对于孩子来说,那种有甜味,有颜色的饮料,可比水有吸引力多了。因此,大多数的孩子尚未养成主动去喝水的习惯,对此,家长应该采取哪些措施呢?

    众所周知,水是生命之源,多喝水,对身体百利而无一害,但是对于孩子来说,那种有甜味,有颜色的饮料,可比水有吸引力多了。因此,大多数的孩子尚未养成主动去喝水的习惯,对此,家长应该采取哪些措施呢?

    朋友下班回家,看见儿子正边吃着饭边喝着饮料,她气得立马夺过孩子手中的饮料,对他说,实在渴的话就喝水,不要喝饮料。

    她刚想给孩子倒水,就被婆婆拦住了,婆婆说你先去做饭,我来给孩子倒水吧!等朋友从厨房出来后,看到孩子正在用水杯喝水,就放下了心。

    可谁知刷碗的时候发现水杯里放的是可乐,而不是白开水,于是就大发雷霆,和婆婆吵了一架。

    老人认为孩子想喝就喝点,对身体也产生不了太大的影响,但是朋友的观点是,饮料永远不如白开水好,孩子如果喝上瘾,就很难戒掉了。

    01为什么孩子普遍都喜欢喝饮料呢?

    虽说水是生命之源,可以促进身体的各方面发展,但是白开水无色无味,孩子很容易转而对饮料的甜味以及好看的颜色而吸引住。

    除此之外,一些家长和老人会认为饮料中含水的成分也是很多的,于是就把饮料当成了水,经常给孩子喝,孩子也因此对饮料情有独钟。

    02为什么孩子要多喝水、少喝饮料?

    水最大的功用就是促进了人身体健康的发展,因为人体有70%是由水组成的,水参与着人体内的营养物质的运输,以及废物的排泄,这些过程,可以促进新陈代谢循环的顺利进行。

    与此同时,水也可以调节体温,使体温保持到一种恒定的状态。再者,在胸腔,腹腔以及关节等部位中的水分,对器官肌肉以及关节的活动都起到缓冲润滑以及保护的作用,减轻了运动时对内脏的一些损害。多喝水,对皮肤以及大脑运行也有很大的帮助。

    多喝饮料的孩子,比正常人患糖尿病的几率更高,同时,因为饮料中的糖分含量较高,孩子身体内部的血糖浓度会忽高忽低,这就导致了孩子情绪的不稳定。

    缺水还会导致神经元活动比较困难,影响记忆力,若当人体缺水,达到体重的2%到3%时,就会影响到孩子的思维和认知能力。

    03几种孩子尽量别喝,或者是少喝的饮品

    可乐果汁之类:

    这些饮品几乎没有什么营养价值,而且糖分过高,孩子经常喝,容易得龋齿,或者有超重肥胖的风险。

    茶与咖啡:

    这两种饮品可以保持大脑持续兴奋,从而提高精力,是上班族加班的必备选择。

    但是对于孩子来说,他们的大脑和身体正处于发育时期,经常喝咖啡,或者是茶,会影响他们的睡眠,更会刺激他们的大脑发展,此类饮品尽量少喝。

    04饮料不能多喝,白开水孩子又不太愿意喝,有什么可以替代饮料的饮品?

    饮品也分三六九等,除了没有营养价值的饮料之外,依旧有很多孩子们可以尝试的选择,比如鲜榨果汁和豆浆,这些都是家长可以在家自己给孩子做出来的,营养价值丰富。

    但是对于果汁的饮用,家长一定也要慎重,美国儿科学会发布了关于婴儿饮用果汁的最新指南:

    一岁以下的孩子,最好不要饮用果汁,一岁到三岁的孩子,每天至多饮用120毫升的果汁,4到6岁就可以限制到120到180毫升之内,7到18岁也要保持在240毫升之内的果汁。

    但是不管怎样,喝水永远才是孩子的最佳选择。

    05当孩子不愿意喝水时,家长如何培养孩子爱喝水的习惯?

    一、改变味道

    对于孩子来说,白开水是索然无味的,自然引起不了他们的兴趣,其实家长可以在白开水中加一些,柠檬片或者是酸橙,可以稍微增加白开水的甜度,让孩子乐意去喝。

    二、增加视觉兴趣

    孩子的心思还是比较单纯的,他们对某种事物只要感兴趣,就会想要去接触。

    就比如家长可以为了让孩子喝水,给他们换成可爱形状的杯子,颜色鲜艳,或是形状奇特,都可以引起孩子的注意,从而让孩子主动去喝水。

    三、鼓励孩子喝水

    家长可以让孩子经常看一些喝水的卡通人物的图片,或者是视频,让孩子潜意识中有这个概念,或者是要经常鼓励让其他的孩子带动他一起喝水。

    四、与孩子进行一些关于喝水的游戏和比赛

    孩子的兴趣和积极性是需要被家长调动的,如果孩子没有去喝水的主动意识,家长就应该想方设法的用另外一种孩子感兴趣的方式激励他们。

    比如提议一起比赛喝水,看谁先把杯子里的水喝完,一旦调动了孩子的积极性,久之他们就会养成了喝水的习惯。

    五、“眼熟”

    家长可以将水放在孩子经常去到的几个地方,或者是显眼的位置,让孩子看到水,让孩子对水杯产生一种眼熟的感觉,经常这样做,孩子就有可能会主动的下意识的去喝水。

    六、奖励法

    为了让孩子多喝水,给她一些口头上或者是物质上的奖励,但是物质上的奖励要掌握好尺度,否则很容易就会发生不给孩子奖励,他们就不喝水的情况。

    06让孩子多喝水,家长也要注意以下事项:

    一、少量多次

    因为孩子的胃容量比较小,一次性承受不了太多的水,所以尽量分好几次给孩子的饮用,每次量不太多,以减轻孩子胃肠道压力,可以是上午,中午各两三次,晚上视情况而定。

    二、注意喝水的时间

    家长要尤其注意,不应该安排让孩子在饭前喝太多水,这样容易冲淡胃酸,饭后不易消化食物。建议最好在两餐之间饮用水。

    三、经常性的给孩子喝水

    尽量不要等到孩子很渴的时候再给他们喝水,要嘱咐他们在一天当中呢,每一个时段都多少喝一点。

    四、注意喝水的过程

    在孩子喝水之前,家长一定要叮嘱他们,不要喝得太急,容易呛到气管,或者是出现打嗝现象。

    当然孩子一天就用要喝多少水,也要根据他们身体发展的情况适当而定,就比如成年人一般,每天固定八杯水,对身体的健康十分有利,对于孩子喝水的定量,家长一定要极为重视。

    (文章来源:浩泽净水公众号,侵删)

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